Το Fitness είναι το πιο απλό σύστημα άθλησης και ενδυνάμωσης, το οποίο όμως διαμορφώνεται ανάλογα των γνώσεων και εμπειριών κάθε προπονητή σε συνδυασμό με τους στόχους και τις ανάγκες του ασκούμενου που απευθύνεται . Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η κατάλληλη άσκηση για όλους, η εκτέλεση των ασκήσεων είναι εύκολη και κάθε πρόγραμμα περιέχει προθέρμανση, βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και στο τέλος διατάσεις. Εμείς εδώ στα μαθήματα χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματος και κάποια εξαρτήματα που όμως είναι εύκολο να τα έχουμε στο σπίτι μας. Στόχος είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης με ευχάριστο τρόπο και η βελτίωση της στάσης του σώματος.
Όποιο πρόγραμμα και να επιλέξεις θέλουμε να διαβάσεις προσεκτικά τις συμβουλές της ομάδας μας με στόχο την καλύτερη και αποδοτικότερη πρακτική.
- Εάν είχατε πρόσφατο τραυματισμό, πριν αθληθείτε συμβουλευτείτε έναν ειδικό ορθοπεδικό ή φυσίατρο ή φυσιοθεραπευτή.
- Πριν ξεκινήσετε την άσκησή σας, φροντίστε να έχουν περάσει τουλάχιστον 2 ώρες πριν το τελευταίο σας γεύμα και μισή ώρα πριν την τελευταία κατανάλωση υγρών.
- Να φοράτε πάντα άνετα ρούχα
- Διασφαλίστε ότι στο μέρος που θα αθληθείτε (έχετε τοποθετήσει το χαλάκι σας) δεν υπάρχουν αντικείμενα που μπορεί να σας τραυματίσουν (είτε γιατί κάποιο μέλος του σώματος σας χτύπησε πάνω του, είτε γιατί λόγω κάποιου έκτακτου γεγονότος π.χ. σεισμός, κάποιο αντικείμενο μπορεί να πέσει πάνω σας.
- Ο χώρος στο σπίτι να έχει επαρκή αερισμό (όχι άσκηση σε υπόγεια ή δωμάτια χωρίς παράθυρο κτλ.).
- Αν είστε έγκυος ακολουθείστε προσαρμοσμένο πρόγραμμα για την περίοδο της εγκυμοσύνης αφού πρώτα συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας
- Να είστε προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι. Αφήστε ό,τι σάς απασχολεί έξω από τον χώρο άσκησης, καθώς οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν όταν είμαστε αφηρημένοι.
- Σεβαστείτε τα σωματικά σας όρια, αν πονάτε ή νιώθετε ενόχληση σταματήστε την άσκηση
- Εισάγετε στο σώμα σας νέες κινήσεις σταδιακά, μην παραμένετε πολλή ώρα άν πονάτε ή τρέμετε
- Κάθε φορά που εισάγεται στο μάθημα μια νέα άσκηση παρατηρήστε προσεκτικά το βίντεο και ακούστε τις οδηγίες
- Ρωτάτε πάντα για οδηγίες που δεν έχετε κατανοήσει. Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας (τρόποι επικοινωνίας εδώ)
- Αποβάλετε κάθε ίχνος ανταγωνισμού και επιθυμία επίδειξης από την πρακτική σας.